Quer aumentar sua massa muscular e força? O Pernas Mais Fortes é um Programa de Treinamento Instenso de 6 semanas, focado em levar seus resultados para o próximo nível.
ruto de mais de 17 anos de experiência trabalhando com Treinamento Funcional, Musculação e Cross Training, o Treinador Iuli Silveira, Headcoach da Cross Toledo, consolidou seus conhecimentos e experiências para desenvolver o treinamento Pernas Mais Fortes.
Um programa de 6 semanas de treinos intensos focados em aumentar sua massa muscular e força nas pernas.
6 semanas com as cargas aumentando, progressivamente, fazendo com que o estímulo aconteça.
Na última semana você vai comprovar o resultado efetivo no ganho de força. Em média de 10 a 22% de ganho!
Exercícios combinados de Core para você progredir junto com seus ganhos.
Sequência específica de Mobilidade e ativação pra você começar seu treino com tudo
Palestra sobre o uso de 2 aplicativos pra melhorar sua performance
Isso mesmo você terá acesso direto ao Treinador para tirar suas dúvidas
De bônus, você também receberá dois e-books incríveis, um com os melhores Treinos de Core que nós aplicamos, e outro com 50 receitas saudáveis, proteicas e deliciosas.
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Você precisa basicamente de uma barra e anilhas. Se você tiver acesso a Dumbells pode utilizar, mas no geral somente Barra e anilhas é o suficiente.
São 3 dias na semana, preferencialmente segunda, quarta e sexta. Os treinos já com toda parte de ativação, mobilidade e treino geral tem duração de 30 a 45 minutos.
A primeira escolha seria essa configuração, porém o mais importante é não realizar ele em 3 dias seguidos ou ficar muito distante entre os dias. Por exemplo: realizar, segunda, terça e quarta e só voltar a fazer na outra semana. No mais seria isso.
Para todas as pessoas que buscam os resultados ditos acima, independente do seu nível de força ou treinamento atual. É importante conhecer os movimentos e escolher bem as cargas, conforme são explicadas.
Eu, utilizo como protocolo fazer ele 2 vezes no ano, porém tenho atletas que já utilizaram até 3 vezes no ano, para colher os resultados.
